النوم والمناوبات

ماذا تقول الأرقام

شارك قرابة 7,000 رجل إطفاء من 66 إدارة إطفاء أمريكية في دراسة نُشرت في مجلة Journal of Clinical Sleep Medicine (2014):

شملت الاضطرابات: انقطاع النفس أثناء النوم، والأرق، واضطراب نوم العاملين بالمناوبات، ومتلازمة تململ الساقين.

ومن ظهرت عليهم علامات الاضطراب كانوا أكثر إبلاغاً عن حوادث سيارات وعن النعاس أثناء القيادة، وارتبط الاضطراب لديهم بأمراض القلب والسكري والاكتئاب والقلق.

العمل الليلي

صنّفت الوكالة الدولية لأبحاث السرطان التابعة لمنظمة الصحة العالمية العمل بالمناوبات الليلية «مسرطناً محتملاً للإنسان» (المجموعة 2A) في 2019. وتذكر ورقة موقف منتدى الإطفاء الحضري 2026 أن الوزن الزائد وقلة النشاط والعمل الليلي عوامل تؤثر في خطر السرطان بطرق مختلفة عن التعرض للملوثات، فلا يكفي التركيز على إزالة التلوث وحده.

ما الذي يفيد

• للفرد: نم بعد المناوبة في غرفة مظلمة هادئة، وقلل المنبهات قرب وقت النوم، وكن حذراً من القيادة وأنت منهك بعد مناوبة متعبة.
• راجع طبيبك إذا لاحظ أهلك شخيراً شديداً أو توقفاً في التنفس أثناء نومك، أو إذا كنت تغفو دون قصد، أو استمر الأرق.
• للإدارة: جداول المناوبات والتوزيع وكثرة البلاغات تؤثر في نوم الأفراد. وتوصي مبادرة العافية واللياقة (WFI 2026) بأن تُراعى صحة الأفراد عند اتخاذ القرارات التشغيلية، وألا يُتخذ كل قرار بمعزل عن القرارات الأخرى.